با رژیم شگفت انگیز لاغری خیار ،۷ کیلو در ۲ هفته کم کنید!

شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان ۷ کیلوگرم در ۱۴ روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند.

رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری:

۳۰۰ گرم از میوه های تازه

۳ تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز

۱۵۰ گرم  ماهی تن

چای و قهوه بدون قند

شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.

رژیم غذایی برای یک روز:

صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز

میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو

ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد

 میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار

شام: سالاد میوه (۳۰۰ گرم)

دستور تهیه سالاد خیار :

۴۰۰ گرم خیار

۲۰۰  میلی لیتر ماست

یک عدد پیاز تازه

نمک

خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و  پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.

اسموتی خیار 

یک عدد سیب

یک عدد خیار

یک قطعه کوچک از زنجبیل

یک کف دست سبزی اسفناج

۲۰ گرم  بادام و اسفناج

طرز تهیه اسموتی خیار:

سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.

***توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد.

منبع:HEALTHYFOODTEAM