بیتوته کن

برنج و نان هر دو جزو غلاتی هستند که در رژیم های لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. سوالی که مطرح می شود این است که برای لاغر شدن نان بخوریم یا برنج؟ به گزارش تیترشهر؛ برنج و نان هر دو جزو غلاتی هستند که در رژیم های لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. سوالی که مطرح می شود این است که برای لاغر شدن نان بخوریم یا برنج؟چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال ۲۰۱۰، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه ۱۸۰۰ تا ۲۴۰۰ و آقایان ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری باید دریافت کنند.میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید.کالری در برنجکالری دریافتی شما از برنج سفید و قهوه ای (سبوس دار) کمی تفاوت دارد. شما از یک فنجان برنج پخته سفید ۲۰۵ کالری و از همین میزان برنج قهوه ای ۲۱۶ کالری انرژی دریافت خواهید کرد. اگر مقدار برنج مصرفی خود را کمی کاهش دهید می توان گفت برنج ماده ای نیست که بتواند تمامی کالری مصرفی روزانه شما را به خود اختصاص دهد و شما را از هدفتان دور کند.فیبر و وزنوقتی , ...ادامه مطلب

به گزارش تیتر شهر کاهو از سبزی های بسیار مفیدی است که علاوه بر خواص درمانی، مصرف غذایی نیز دارد و در میان سبزی ها، تاریخی کهن دارد. کاهو بویژه نوعی از آن که دارای برگ های زرد است، غذایی زودهضم است و خواب آرامی را به دنبال دارد.  کاهو، خواب آور و برای هضم غذا مفید است. استفاده از این سبزی در سالاد ها باعث کاهش اشتها و در نتیجه لاغری شما می شود. در ادامه دستور سالادی را برایتان قرار داده ایم که با آن می توئانید هفت کیلو لاغر شوید.لاغری سریع با سالاد کاهوکاهو از سبزی های بسیار مفیدی است که علاوه بر خواص درمانی، مصرف غذایی نیز دارد و طبیعتی سرد و خنک دارد. کاهو گیاهی است یک ساله که دارای برگ های پهن، دراز و سبز، با طعم کمی شیرین می باشد و سرشار از ویتامین های A, B, C, E, K می باشد.فاز اول رژیم کاهو٢روز صبحانه ها ١/٢کاهو به همراه سبزیجات معطر مثل جعفری به همراه لیموترش میل کنید چای و قهوه بی شکر مجاز است هرگونه نان و خوراکی دیگر کنار کاهو ممنوع می باشد.باقی روز وعده های معمولتون رو میل کنید.فاز دوم رژیم کاهو٢روز بعدی صبحانه و شام کاهو به شیوه گفته شده خورده می شود.فاز سوم رژیم کاهواین فاز سه روز است و کل روز می تونید کاهو و لیموترش بخورید خوردن هر خوراکی دیگر ممنوع است.فاز چهارم رژیم کاهوبه آرامی به خوردن نرمال بر می گردید دو روز صبحانه و شام کاهو خورده می شود.فاز پنجم رژیم کاهودو روز م, ...ادامه مطلب

در سلامت ۳۰ مهر ۱۳۹۶ 13 بازدیدروناک یونسی بازیگر ایرانی که به تازگی فرزند دوم خود را به دنیا آورده است با انتشار عکس خود در باشگاه توصیه هایی به خانم ها برای لاغری بعد از زایمان کرد و نوشت:سلام دوستان عزیزمخانمهاى زیادى پیام میدن و از من در مورد اض, ...ادامه مطلب

کارشناس دارویی دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان نسبت به استفاده از قرص “فلوکستین” Fluoxetine با اهداف لاغری هشدار داد. ستوده پیرمحمدی، با اشاره به اینکه فلوکستین یک داروی ضدافسردگی مهارکننده باز جذب سروتونین است، گفت: سروتونین ماده‌ای در بدن است که کاهش آن سبب عدم تعادل روانی، علائم افسردگی، خواب‌آلودگی، نگرانی و غیره می‌شود. وی ادامه داد: این دارو به شکل کپسول‌های ۱۰ و ۲۰ میلی‌گرمی در بازار رایج است و برای درمان بیماری‌های افسردگی، اضطراب و وسواس جبری تجویز می‌شود. فلوکستین غیر از کاربرد اصلی یعنی درمان افسردگی و اضطراب، در درمان برخی دیگر از اختلالات از جمله برخی اختلالات خوردن (پراشتهایی عصب,برای,لاغری,ممنوع ...ادامه مطلب

به منظور کم کردن وزن، روزانه چه مقدار و چگونه باید پیاده روی کرد؟لاغری با پیاده روی : یکی از بی آسیب ترین راهکارهایی که برای کاهش وزن به افراد توصیه می شود پیاده روی مداوم و ترجیحا روزانه است. برخی از افراد دائم این کار را انجام می دهند اما نتیجه مورد نظر را دریافت نمی کنند. عواملی چون مشکلات جسمی، , ...ادامه مطلب

جونا هیل : در طول سال ها شاهد بوده ایم که جونا هیل (Jonah Hill) همواره برای نقش هایش بر وزن خود افزوده است و این افزایش تا همین اواخر ادامه داشت و باعث شده بود که کمی نگران وضعیت سلامتی این بازیگر با استعداد شویم. وی در هر فیلمی متفاوت از فیلم قبل خود ظاهر می شد اما تصاویری که خیراً از وی منتشر شده , ...ادامه مطلب

کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید. رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص می‌شود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست ,بهترین زمان ورزش,بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی,بهترین زمان ورزش در ماه رمضان,بهترین زمان ورزش برای لاغری,بهترین زمان وزن کشی,بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن,بهترين زمان وزن كردن,بهترين زمان ورزش كردن,بهترین زمان ورزش در طول روز,بهترین زمان ورزش بدنسازی ...ادامه مطلب

شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان ۷ کیلوگرم در ۱۴ روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری: ۳۰۰ گرم از میوه های تازه ۳ تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز ۱۵۰ گرم  ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو ناه, ...ادامه مطلب

شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان ۷ کیلوگرم در ۱۴ روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری: ۳۰۰ گرم از میوه های تازه ۳ تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز ۱۵۰ گرم  ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو ناه, ...ادامه مطلب

چاق شدن صورت در یک هفته و بدون بازگشت ، چاقی صورت با شیر خشک ، سیب زمینی ، روغن زیتون ، داروی گیاهی و طب سنتی راههای چاق شدن صورت را بشناسید و بدون اینکه خود را دچار عوارض استفاده از روش های تزریقی و دارویی پرخطر کنید به زیبایی و چاقی طبیعی صورت برسید. بهترین و موثر ترین راه های چاق شدن صورت و گونه لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو می شویم. کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو هستند و برای درمان آن تلاش می کنند. اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه هایی همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما ما به شما پیشنهاد می کنیم پیش از آنکه این شیوه ها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.  معجون شگفت آور خیار و گلابی خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه های پرآب تلقی می شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول های سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می تواند به بهبود آبرسانی سلول های پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب می توانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول های پوست و افزایش آب میان بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت تان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می توانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته ای سه بار انجام دهید. تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب بر چاقی صورت نوشیدن آب و چاقی صورت یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای می نوشیم تصور می کنیم که آب مورد نیاز بدن مان را نیز دریافت کردهایم درحالی که, ...ادامه مطلب

طرز تهیه معجونی طبیعی ،معجزه‌ آسا و لاغرکننده در خانه. بهترین و مطمئن‌ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. موز میوه‌ای است که در مقایسه با سایر میوه‌ها کالری بیشتری دارد و به طور طبیعی چربی، کلسترل و سدیم ندارد.  این میوه سرشار از فروکتوز، ساکاروز، گلوکز و فیبر و حاوی ویتامین‌های B6، ..., ...ادامه مطلب

«پخت یک کاسه ماکارونی و گرم کردن مجدد آن پس از سرد شدن نسبت به ماکارونی گرمی که تازه پخته شده است برای سلامتی بهتر است. گرم کردن دوباره ماکارونی سرد شده افزایش قند خون را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.اگر شما ماکارونی بپزید و بگذارید سرد شود، ساختار مواد غذایی آن تغییر می‌کند و بدن آن را شبیه یک فیبر هضم می‌کند.با استفاده از این روش می‌توانیم بدون تغییر یک ماده غذایی و تنها با تغییر دما، یک غذای مملو از کربوهیدرات را به یک غذای مملو از فیبر تبدیل کنیم. به عبارت دیگر، برخی غذاها در وعده دوم سالم‌تر از وعده اول هستند.گرم کردن مجدد غذایی مثل پاستا به معنی انسولین کمتر، گلوکز خون کمتر، گرسنگی کمتر و فیبر بیشتر است.» این روزها مطلب بالا در شبکه تلگرام دست به دست می‌چرخد که به نظر قابل توجه است زیرا در آن مکانیسم تغییر یک ماده غذایی از نشاسته به فیبر و شیوه‌ای برای دریافت قند کمتر توضیح داده شده است. اینکه بتوان با یک کار ساده جلوی دریافت قند و نشاسته را گرفت و به جای آن به بدن فیبر رساند و لاغر شد خیلی جالب است اما آیا چنین تجویزی درست است؟ یعنی غذاهایی وجود دارند که در وعده دوم سالم‌تر و مغذی‌تر از حالت تازه آنها باشند؟ اصلا می‌توان با روش گرم کردن غذای سرد شده لاغر شد؟سوال‌هایمان را با دکتر غزاله زمانی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در میان می‌گذاریم. او درباره این متن می‌گوید: درباره نحوه مصرف ماکارونی برای دیابتی‌ها و پایین آوردن قند آن توضیح می‌دهم اما ابتدا اجازه دهید چند مساله را درباره مصرف غذاهای سرد شده روشن کنیم. ۱٫ بهتر است مواد غذایی در زمان طبخ مصرف شوند و دوباره گرم نشوند چون ارزش غذایی‌شان از دست می‌رود و دیگر آن کیفیت و خواص را ندارند.۲٫ برخی از مواد غذایی ممکن است مواد سرطان‌زا از خودشان تولید کنند یا ترکیبات‌شان تغییر پیدا کند. به عنوان مثال سیب‌زمینی پخته را نباید گرم کرده و دوباره خورد یا سبزیجاتی مانند اسفناج یا کرفس که ممکن است گرم کردن دوباره آنها باعث تولید نیترات شود و برای سلامتی مضر و خطرناک هستند.۳٫ البته در این میان نوع گرم کردن مواد غذایی نیز حائز اهمیت است. مثلا گرم کردن با مایکرویو یکسری اشعه مضر را نیز به مواد غذایی اضافه می‌کند که باعث می‌شود تاثیر بد آن دو چندان شود.۴٫ بعضی از مواد و ترکیبات در اثر گرم کردن دچار تغییر ماهیت شده و تبدیل به مواد, ...ادامه مطلب

رژیم «ویت واچرز» برنامه غذایی  آمریکایی ، مشهور و پرطرفداری است که ده ها سال است در جهان به اجرا در می‌آید . به گزارش ساتین : این رژیم برای افرادی که می خواهند وزن خود را به صورت پایدار کاهش دهند یک رژیم غذایی مناسب است جلسات گروهی نیز در پشتیبانی از افراد مفید هستند . این رژیم غذایی از حمایت گروهی و مشاوره حرفه ای بر خوردار است هدف، آموزش چگونگی تعدیل سبک زندگی می باشد. در این برنامه هیچ غذایی ممنوع نیست و به هر غذایی امتیاز داده می شود. به هر فرد شرکت کننده در برنامه یک نمره داده می شود. در این برنامه غذایی سهمیه غذایی هر فرد بر اساس شاخص توده بدنی و مقدار وزنی که باید کم کند تعیین می شود. غذاهای پر کالری امتیاز بیشتر و غذاهای سالم امتیاز کمتر دارند. مثلا یک عدد سینه مرغ ( ۵/۲ امتیاز ) یک عدد رولت سوخاری ( ۵ امتیاز ) یک عدد سیب متوسط ( ۵/ امتیاز ) دارد این برنامه نوشیدن مقدار زیادی آب را تشویق و مصرف چای و قهوه ( یا شیر بدون چربی ) و نوشیدنی های کم کالری را مجاز می داند. افراد به ورزش منظم نیز تشویق می شوند. این رژیم  ویت واچرز نام دارد. رژیم ویت واچرز که رژیم چراغ راهنما هم نامیده می شود، بر کاهش میزان کالری و مصرف پروتئین ها در حجم کم تاکید دارد. این رژیم غذایی کم کالری بوده و فرد نباید بیش از ۱۲۰۰ کالری در روز مصرف نماید. در این رژیم می توانید با بهره گیری از الگوی چراغ راهنما عمل کنید:•    سبز:  تمامی سبزی ها ومیوه ها مجازبوده و هیچ محدودیتی در خوردن آن وجود ندارد.•    زرد:  انواع نان، ماکارونی، حبوبات، سیب زمینی، غلات، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ و لبنیات باید با احتیاط و در حجم کم مصرف شوند.•    قرمز:  در طول رژیم از خوردن شیرینی ها و انواع غذاهای چرب بهتراست خودداری شود. نوشیدن مقدار زیادی آب در این رژیم غذایی توصیه شده و مصرف چای و قهوه (با شیر بدون‌چربی) و نوشیدنی‌های کم‌کالری را مجاز می‌داند. افراد به ورزش منظم هم تشویق می‌شوند. بنابراین برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را به صورت پایدار کاهش دهند، یک رژیم غذایی مناسب است. جلسات گروهی نیز در پشتیبانی از افراد مفید هستند. مدت زمان رژیم غذایی ویت واچرز :  یک هفتهحد اکثر وزنی که با این رژیم از دست میدهید : تا یک کیلو گرم نمونه رژیم غذایی ویت واچرز: صبحانه: یک لیوان کوچک آب میوه، غذاهای تهیه شده از غلات بدون ش, ...ادامه مطلب

اگر شما دوست ندارید صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید مقصر شما نیستید بلکه DNA شما مشخص می‌کند شما فردی سحر خیز هستید یا کسی هستید که شب‌ها عملکرد بهتری دارد و تا دیروقت بیدار می‌ماند. در تحقیقاتی که صورت گرفت حدود ۹۰ هزار نفر در آن شرکت کرده و DNA آن‌ها بررسی شد. در ابتدا درمورد عادت آن‌ها در مورد زمان بیدار شدن و به خواب رفتنشان از آن‌ها سوال شد بعد از آن‌ها تست DNA گرفته شد. پس از بررسی افراد سحر خیز و شب‌‌زنده‌داران مشخص شد که DNA آن‌ها با هم متفاوت است. نکته جالب این است که سحرخیزی باعث می‌شود شما لاغرتر شوید، شادتر باشید و همچنین کمتر دچار افسردگی و بی‌خوابی ‌شوید. در این تحقیقات مشخص شد دو سوم افراد بالای ۶۰ سال به گروه سحرخیزان تعلق دارند و یک سوم باقیمانده غالبا جوانان زیر ۳۰ سال هستند. البته در این تحقیق مشخص شد خانم‌ها بیشتر از آقایان سحرخیز هستند. ژنی که مسئولیت وزن را برعهده دارد همچنین مشخص کننده سحرخیز بودن یا نبودن افراد است از این رو افراد سحرخیر معمولا لاغر هستند. This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب