بیتوته کن

طبق تحقیقات انجام شده میزان فشار خون نرمال یا مطلبوب کمتر از mm Hg 80/120 است. متاسفانه امروزه یکی از بیماری‌های شایع در کشور ما فشار خون بالاست که نتیجه آن در عصر تکنولوژی نمی‌تواند چیزی جز استرس و ب, ...ادامه مطلب

به گزارش تیترشهر : اُمگا۳ نوعی چربی است. مقادیر کمی از آن برای سلامت ضروری است و در مواد خوراکی ای نظیر مغزیجات آجیلی و دانه ها و ماهی های چرب نظیر سالمون یافت می شود. همچنین به شکل مکمل ها هم در دس, ...ادامه مطلب

ویژگی های اصلی زبانشناس به شرح زیر است:  یادگیری زبان انگلیسی با بهترین منابع و داستان های آموزشی  افزایش سریع دایره‌ی لغات انگلیسی با روشی ابتکاری  یادگیری مکالمه زبان انگلیسی و گرامر با استراتژ, ...ادامه مطلب

رینگ اسپرت یکی از معیارهای تاثیر گذار در زیبایی خودرو است و به همین دلیل اکثر جوانان به سراغ یک دست رینگ جذاب برای خودرو خود می روند و پس از تجهیز آن به رینگ وارد مرحله بعد می شوند که مرحله بعدی، زدن یک “تیک آف ” جلوی فروشگاه است!خودرو با شتاب در خیابان به راه می افتد.اما مساله اصلی زمانی خود را نشان می دهد که پس از مدتی، راننده متوجه استهلاک تایر، سروصدای ا, ...ادامه مطلب

ویژگی های اصلی زبانشناس به شرح زیر است:  یادگیری زبان انگلیسی با بهترین منابع و داستان های آموزشی  افزایش سریع دایره‌ی لغات انگلیسی با روشی ابتکاری  یادگیری مکالمه زبان انگلیسی و گرامر با استراتژی‌های کارآمد (تکنیک سایه و پنج استراتژی دیگر)  مناسب برای تمام سطوح، به همراه ترجمه‌ی فارسی مطالب برای مبتدی‌ها برای مشاهده‌ی آنلاین مطالب آموزش، به قسمت داست, ...ادامه مطلب

عملکرد دو دهه اخیر سازمان زیباسازی شهر تهران نشان می دهد که این سازمان از مجموعه وظایفی که برابر قانون بر عهده داشته، تنها زیبایی پایتخت را در مفاهیم بصری آن سر لوجه کارها و برنامه های خود قرار داده است، این در حالی است که این سازمان باید به گونه ای عمل کند که مفهوم زیباسازی شهری تاثیر مستقیم و غیر مستقیمی در زندگی تهرانی ها داشته باشد.به گزارش تیتر شهر: اگر عملکرد حداقل یک دهه اخیر سازمان زیباسازی شهر تهران را بررسی کنید، خواهید دید که عمده برنامه های این سازمان از برگزاری جشنواره و مسابقات المان های شهری، نقاشی های دیواری و مجسمه های شهری فراتر نرفته است. البته در کنار این برنامه ها تنها نقطه قوت این سازمان را می توان در اجرای طرح ساماندهی و مناسب سازی میادین مهم شهر تهران دانست. یکسان سازی مغازه ها، بهبود کف و جداره های میادینی مانند انقلاب، میدان بهارستان و... تنها بخشی است که می تواند مفهوم زیبایی را به نمایش بگذارد.هر چندبرخی از صاحب نظات به اجرای طرح ساماندهی میادین مرکزی و بزرگ شهر تهران به این شیوه ای که اکنون سازمان زیباسازی در حال انجام آن است، نیز انتقاداتی را وارد دانسته اند، اما در کنار نگاه های فرمی کارشناسان می توان در نهایت به این نتیجه رسید که محتوای زیباسازی در این معابر و میادین شهری قدری با آنچه که اکنون به عنوان رویکرد قالب این سازمان در نظر گرفته و در حال اجر, ...ادامه مطلب

پیاده‌روی بعد از صرف شام دارای مزیت‌های فراوانی می باشد از جمله این مزیت ها می توان به کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارش اشاره کرد. توصیه می کنیم که حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید. اینک تجربیات یک کارمند معمولی از اثرات پیاده‌روی بعد از شام را می‌خوانیم:من ۳۸ سالم است و در ایالت کلورادو Colorado زندگی می‌کنم، جایی که در یک روز معمولی تمام این کارها انجام بشه: یک پیاده روی طولانی صبح گاهی، دوچرخه سواری تا محل کار، پیاده روی بعد از ظهر با همکاران و انجام تمرین های ورزشی قلب و عروق و تمرین های قدرتی (بله تمام این اتفاقات در یک روز می فتد). بنابراین نباید به هیچ عنوان عادت های بعد از شام خوردنم را زیان آور بدانم. به هر حال هر کسی نیاز به استراحت دارد.به هرحال به تازگی به این مسئله فکر کردم که برنامه بعد از شام را تغییر بدهم. به علاوه متوجه شدم که می توانم از زمان بین شام خوردن و خوابیدن برای برقراری ارتباط با دوستان استفاده کنم یا حتی مدیتیشن کنم، اما هیچ کدام از این موارد اتفاق نمی‌افتادند. بنابراین تصمیم گرفتم هر شب بعد از شام یک پیاده روی کوتاه داشته باشم تا شاید بتوانم این برنامه یکنواخت را تغییر دهم و خود را تشویق کنم که از این سه ساعت بین شام و خواب استفاده بهتری داشته باشم. هدف من ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام به مدت یک ماه بود. و حالا ببینید چه اتفاقی افتاد.۱, ...ادامه مطلب

ممکن است مطلبی که قصد پرداختن به آن را داریم کمی شما را متعجب کند اما طبق گزارشی که در یک سایت عربی منتشر شده، فصل زمستان بر روی متولدین ماه های مختلف سال تاثیراتی می گذارد که هر کدام با دیگری فرق دارد.درست است که با بارش “برف ، این دانه های سفید رنگ و بلورین کوچک” همه خوشحال می شوند اما تحقیقات نشان داده با فرا رسیدن فصل زمستان، میهمانان ناخوانده ای به نامهای افسردگی فصلی، سستی و کرختی،بی حوصلگی،انزواو …را نیز وارد خانه هایمان می شود.این سوغات های ناخوشایند آخرین فصل سال که پشت تغییرات آب و هوایی خود را پنهان کرده اند،تعداد بسیاری از مردم را درگیر خود می کنند، اما جالب است بدانید که تاثیر و نمود آنها روی افراد مختلف با هم متفاوت بوده و باید دید که هرکدام از متولدین ماه های مختلف باید با این پدیده ها چطور کنار بیایند؟۱-فروردین:متولدین این ماه با آمدن فصل سرما دچار بی خوابی می شوند، زیرا آنها در زمستان شدیدا از فعالیت های بدنی خود را کاهش داده، در نتیجه بدن انرژی لازم را نمی سوزاند و هنگام خواب با مشکل مواجه می شوند.۲-اردیبهشت:آنها در این وقت سال به شدت درونگرا و منزوی شده و تمایلی به برقراری ارتباط با دیگران ندارند،اما تماشای یک فیلم خوب می تواند متولدین این ماه را شارژ کند، مخصوصا اگر حین دیدن فیلم یک خوراکی خوشمزه نیز کنار دستشان باشد.۳-خرداد:این افراد نیز در زمستان مدام احساس خس, ...ادامه مطلب